運動不是例行公事

而是生活的一部分

「時尚家庭」和「波希米亞家庭」都不上健身房運動,他們自有一套健身的方法,那就是打掃房子、走路不開車、爬樓梯和步行去辦各種雜事。我並不是說健身房不好。如果你熱愛上健身房(我知道這種人不多),請繼續維持這個好習慣!但是如果你常常因為沒去健身房而內疚,或許你並不適合這種運動方式。


正面看待自己的身材

我從來沒聽過「時尚夫人」或「波希米亞夫人」批評自己的身材,或是像許多美國人那樣,開口閉口就嫌自己胖。法國人不僅對吃東西這件事抱持健康的心態,他們對於身材的想法也很正面。

 時尚家庭」、「波希米亞家庭」和他們的朋友只是每天單純地多走多動,光這樣就能天天吃大餐而不必擔心體重問題。

 我看到的法國女人,並不像我洛杉磯的朋友那樣對體重錙銖比較。「時尚夫人」不算是很瘦,她生了五個小孩,體型圓潤美麗但不過胖,她也喜歡自己的豐腴。「波希米亞夫人」則相當苗條(她有兩個小孩),那是因為她天生就吃不胖。總之,這兩位法國女人都很滿意自己的體態。「時尚夫人」天生就不瘦小,要把那麼凹凸有致的曲線餓成皮包骨實在荒謬;相反地,「波希米亞夫人」絕不會勉強自己變得前凸後翹,她對自己男孩般瘦弱的體型很坦然。她們滿足於自己天生的樣子,與自己的身體和平共處。

 

重點複習

1 把運動融入買菜和做家事等日常工作之中。

2 學會欣賞自己的身材優點。

3 擬定日常運動目標。

4 走路或騎腳踏車探訪鄰里。

5 閒暇時少坐多動。

6 最重要的是別懶惰!懶惰一點都不時尚。

 

除了家事還能做什麼?

── 跳舞!我喜歡早上放音樂和小孩一起跳舞。他們很快樂,我也運動到了,皆大歡喜。

──車子停遠一點,多走一點路。

──遛狗。每天選一個新的路線,比較不無聊。

──不搭電梯,改走樓梯。

──邊看電視邊抬腿。

──嘗試瑜珈、太極或氣功等特別的運動方式。

 

總之,不要坐著不動就對了。如果你有創意又不怕羞,不妨把體操動作融入你的各種日常工作之中,這樣就不必三不五時上健身房了。

 

 

以上摘自

《向巴黎夫人學品味:Madam Chic的20堂優雅生活課珍妮佛.斯科特Jennifer L. Scott 著/積木文化2014.08.10 推薦上市

 

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巴黎貴族後裔Madam Chic 親授
毋需遠赴法國,只要閱讀本書
就能在家實踐優雅獨到的法式生活品味!

 

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 【內容簡介】

 

作者珍妮佛.斯科特以交換學生的身分到法國求學時,被暱稱為「Madam Chic」(時尚夫人)的寄宿家庭女主人,日後成了珍妮佛的心靈導師。

 

時尚夫人將這位粗枝大葉的加州少女當作家人般照顧,毫不藏私地傳授法國女人將生活瑣事化腐朽為神奇的藝術,啟發了珍妮佛的生活品味,直到離開法國多年後,仍深受影響。

 

這本書處處都是作者旅居巴黎期間,從時尚夫人身上學到的珍貴秘訣;跟隨時尚夫人的腳步,接受重質不重量的經典法式美學薰陶,你也能精通法式美食(毋需放棄享用美食的樂趣)、穿著(經得起考驗的10件精品衣櫥)、打扮(似有若無的裸妝最美麗)和生活之道。

 

想要將那無以名狀的巴黎風雅融入日常生活中?書中教你如何輕鬆自如地籌辦社交聚會,一方面培養個人魅力,另一方面積極營造時髦的生活風格。嚮往巴黎品味的女人,絕對不可錯過這本寶典。


 

【目錄】PartI 飲食與運動 


吃零食一點都不時尚:大部分的法國人都不吃零食……
杜絕零食的空間設計|優質零食|千萬別邊走邊吃|體驗飢餓感|真餓還是嘴饞|重視三餐品質|重點複習

不要放棄美食的樂趣:不要從你的生活中剝奪高熱量食物、甜點甜食以及舒適的用餐氣氛這些美好事物……
心態與熱情|專心|品嘗珍饈|有所節制|色相|早餐|重點複習

運動不是例行公事,而是生活的一部分
把日常採買當作運動|做人不可以懶惰|正面看待自己的身材|日常運動|重點複習

PartII 
時尚與美容

10
件精品衣櫥  (10件精品衣櫥看作者系列影片,馬上學)

 

十件精品衣櫥的定義|清出衣櫥裡的多餘衣物|衣服評估提題|設計你的十件精品衣櫥|春夏的十件精品衣櫥範例|秋冬的十件精品衣櫥範例|我的一個月實驗|重點複習

掌握最適合自己的風格
我們為什麼會穿錯衣服|找出個人的風格|定位個人的風格|呈現自己的形象|認識自己|BiendansSaPeau|重點複習

完美裸妝   (完美裸妝看作者系列影片,馬上學)
裸妝妝容|配合服裝設計妝容|兩分鐘速成妝|五至十分鐘的妝容|十五分鐘的妝容|關於定妝噴霧|重點複習

肌膚保養
關鍵在於水|保持熱情,拋開壓力|按摩的功效|諮詢專業人士|精打細算,找出最適合你的保養品|保護你的皮膚|居家皮膚保養例行工作|皮膚不健康時|重點複習

無時無刻儀容得體
動機|第一印象|不要縱容自己變成邋遢鬼|從不同角度檢查自己的儀容|旅行|「捨不得穿」的心態|睡衣|頭髮和梳妝|關於巴黎洗窗工人|重點複習

實踐女性魅力的藝術
儀態|香水|指甲|頭髮|適可而止的女人味|無形的女人味|重點複習

PartIII 
美好生活

只用好東西
餐具|家具|只留最好的東西|挑選精品,量力而出|禮儀|人前人後始終如一|培養最好的品味|重點複習

得體的生活
隨便與正式|如何培養老規矩|盛裝|更多得體生活的好點子|結語|重點複習

雜亂並不時尚
怎樣才算雜亂|循序漸進|拒絕消費主義|教育家人|良好的生活習慣|隨身物品收納|更多居家整潔妙招|重點複習

藝文活動
音樂|視覺藝術|戲劇|電影|積極營造藝文生活|重點複習

營造神祕氣質
智者慎於言|習慣沉默的空檔|聊什麼好|傾訴私事|不要刻意謙虛|浪漫關係|不要喪失自我|進階技巧|重點複習

實踐待客之道
自信的女主人|用餐前酒暖場|出糗時的應對之道|設計別具特色的晚宴活動|生蠔派對|起司派對|結語|重點複習

拒絕新物質主義
日常採購|衣物|一則有關愛面子的警世故事|住家|抗拒新唯物主義的妙方|重點複習

滋養心靈
讀書|看報紙|看電影|參加藝文活動|豐富用語字彙|少看電視|旅行|上課|重點複習

詢找單純的快樂
薛西弗斯的巨石|善用感官|慢活|罪惡的嗜好要適可而止|重點複習

品質至上
優質食物|優質衣物|事先做好功課,當個聰明的消費者|優質經驗|優質時間|我如何成為生活行家|重點複習

懷抱熱情生活

 

 

 

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