出汗多時為什麼不宜大量喝水?

① 當人體大量出汗時,除了排出大量水分外,體內大量鹽類也隨之排出,此時若單純飲用淡開水,體液將更加稀釋,而人體為了保持一定的滲透壓,又必須增加水的排泄,水排出得愈多,失鹽也就愈多,造成惡性循環,從而使脫水情況進一步嚴重。


② 出汗後大量喝水,也會把血液中的鹽分沖淡,造成血液中少鹽而使水滲透到各細胞組織中,易造成人體水腫。


③ 大量喝水超過腎臟的排出能力,也易導致水腫或腹水,影響到正常的生理功能。


④ 大量喝水可加強體內代謝強度,使蛋白質分解加速20%左右,這樣有可能使人體形成氮的負平衡,影響身體健康。


⑤ 大量喝水還會引起水中毒症狀,如頭痛、噁心、全身無力等。


為了防止大量喝水造成對人體的不良影響,一般在劇烈運動出大汗之後,先要休息幾分鐘,再飲適量的冷開水,最好在水中稍加一點鹽,既補充丟失的水分,又補充損失的鹽分,這是比較科學合理的。

 

以上摘錄自《居家保健全書:1670招必備飲食祕訣》/ 積木文化 / 480頁 /399元 /2012.03.01推薦上市

居家保健全書

啤酒原來是女性的美容聖品?
馬鈴薯竟是最佳的減肥食物?
會臉紅的人才不適合喝酒?
肥肉有很好的防癌功效?
孕婦多吃巧克力,有助寶寶EQ上飆?
蹲著吃飯能改善胃下垂?
炒青菜有可能比煎豬排還油?
香草冰淇淋可預防前列腺癌?


破除迷思,結合中西醫食療智慧,適合東方人的正確飲食觀念。
兩岸熱銷近10萬冊,本書為《健康飲食祕訣900招》全新增修,
網羅1670招居家必備健康祕訣─從營養基礎觀念,到食材、料理,
食物保存,相輔與相剋食物,正確的食補、藥補方法,
還有更多營養食譜,和孕婦、幼兒、老年人或病人等飲食重點。
食療專家教您如何放心吃,輕鬆享受健康生活。

 

【目錄架構】

營養學基礎知識篇
基本知識/蛋白質/脂肪/碳水化合物/無機鹽與微量元素/維生素/水/其他
常用食物功效篇
糧食/豆與豆製品/蔬菜/菌/瓜果/水產/禽、蛋/家畜/奶/蜂產品/酒/茶/保健茶、湯/咖啡與飲料/調料/
飲食衛生知識篇
消化與吸收/食性與食味/補益類食物/治療與保健類食物/飲食衛生知識
常用保健菜肴和藥膳篇
常用藥膳/保健粥飯/保健糕、餅、湯等
男女各期飲食篇
孕、產婦飲食/嬰幼兒飲食/少兒飲食/中老年飲食
常見病飲食保健篇
心、血管系統/消化系統/泌尿系統/營養代謝/呼吸系統/血液系統/其他

【本書特色】
每天都會遇到的飲食大哉問,1670招飲食保健知識,一本滿足所有疑惑。

 

【全省各大書店均售】

博客來http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010536307

誠品http://www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001135702119885

金石堂http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014270894014

讀書花園http://www.cite.com.tw/product_info.php?products_id=22664

灰熊愛讀書http://www.iread.com.tw/ProdDetails.aspx?prodid=B000187197

arrow
arrow
    全站熱搜

    積木文化 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()