運動不是例行公事
而是生活的一部分
「時尚家庭｣和「波希米亞家庭｣都不上健身房運動，他們自有一套健身的方法，那就是打掃房子、走路不開車、爬樓梯和步行去辦各種雜事。我並不是說健身房不好。如果你熱愛上健身房(我知道這種人不多)，請繼續維持這個好習慣！但是如果你常常因為沒去健身房而內疚，或許你並不適合這種運動方式。
正面看待自己的身材
我從來沒聽過「時尚夫人｣或「波希米亞夫人｣批評自己的身材，或是像許多美國人那樣，開口閉口就嫌自己胖。法國人不僅對吃東西這件事抱持健康的心態，他們對於身材的想法也很正面。
「時尚家庭｣、「波希米亞家庭｣和他們的朋友只是每天單純地多走多動，光這樣就能天天吃大餐而不必擔心體重問題。
我看到的法國女人，並不像我洛杉磯的朋友那樣對體重錙銖比較。「時尚夫人｣不算是很瘦，她生了五個小孩，體型圓潤美麗但不過胖，她也喜歡自己的豐腴。「波希米亞夫人｣則相當苗條(她有兩個小孩)，那是因為她天生就吃不胖。總之，這兩位法國女人都很滿意自己的體態。「時尚夫人｣天生就不瘦小，要把那麼凹凸有致的曲線餓成皮包骨實在荒謬；相反地，「波希米亞夫人｣絕不會勉強自己變得前凸後翹，她對自己男孩般瘦弱的體型很坦然。她們滿足於自己天生的樣子，與自己的身體和平共處。
重點複習
1） 把運動融入買菜和做家事等日常工作之中。
2） 學會欣賞自己的身材優點。
3） 擬定日常運動目標。
4） 走路或騎腳踏車探訪鄰里。
5） 閒暇時少坐多動。
6） 最重要的是別懶惰！懶惰一點都不時尚。
除了家事還能做什麼？
── 跳舞！我喜歡早上放音樂和小孩一起跳舞。他們很快樂，我也運動到了，皆大歡喜。
──車子停遠一點，多走一點路。
──遛狗。每天選一個新的路線，比較不無聊。
──不搭電梯，改走樓梯。
──邊看電視邊抬腿。
──嘗試瑜珈、太極或氣功等特別的運動方式。
總之，不要坐著不動就對了。如果你有創意又不怕羞，不妨把體操動作融入你的各種日常工作之中，這樣就不必三不五時上健身房了。
以上摘自
《向巴黎夫人學品味：Madam Chic的20堂優雅生活課》／珍妮佛．斯科特Jennifer L. Scott 著／積木文化2014.08.10 推薦上市
巴黎貴族後裔Madam Chic 親授
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【內容簡介】
作者珍妮佛．斯科特以交換學生的身分到法國求學時，被暱稱為「Madam Chic」（時尚夫人）的寄宿家庭女主人，日後成了珍妮佛的心靈導師。
時尚夫人將這位粗枝大葉的加州少女當作家人般照顧，毫不藏私地傳授法國女人將生活瑣事化腐朽為神奇的藝術，啟發了珍妮佛的生活品味，直到離開法國多年後，仍深受影響。
這本書處處都是作者旅居巴黎期間，從時尚夫人身上學到的珍貴秘訣；跟隨時尚夫人的腳步，接受重質不重量的經典法式美學薰陶，你也能精通法式美食（毋需放棄享用美食的樂趣）、穿著（經得起考驗的10件精品衣櫥）、打扮（似有若無的裸妝最美麗）和生活之道。
想要將那無以名狀的巴黎風雅融入日常生活中？書中教你如何輕鬆自如地籌辦社交聚會，一方面培養個人魅力，另一方面積極營造時髦的生活風格。嚮往巴黎品味的女人，絕對不可錯過這本寶典。
【目錄】PartI 飲食與運動
吃零食一點都不時尚：大部分的法國人都不吃零食……
杜絕零食的空間設計｜優質零食｜千萬別邊走邊吃｜體驗飢餓感｜真餓還是嘴饞｜重視三餐品質｜重點複習
不要放棄美食的樂趣：不要從你的生活中剝奪高熱量食物、甜點甜食以及舒適的用餐氣氛這些美好事物……
心態與熱情｜專心｜品嘗珍饈｜有所節制｜色相｜早餐｜重點複習
運動不是例行公事，而是生活的一部分
把日常採買當作運動｜做人不可以懶惰｜正面看待自己的身材｜日常運動｜重點複習
PartII 時尚與美容
10件精品衣櫥 ☆(10件精品衣櫥看作者系列影片，馬上學)
十件精品衣櫥的定義｜清出衣櫥裡的多餘衣物｜衣服評估提題｜設計你的十件精品衣櫥｜春夏的十件精品衣櫥範例｜秋冬的十件精品衣櫥範例｜我的一個月實驗｜重點複習
掌握最適合自己的風格
我們為什麼會穿錯衣服｜找出個人的風格｜定位個人的風格｜呈現自己的形象｜認識自己｜BiendansSaPeau｜重點複習
完美裸妝 ☆(完美裸妝看作者系列影片，馬上學)
裸妝妝容｜配合服裝設計妝容｜兩分鐘速成妝｜五至十分鐘的妝容｜十五分鐘的妝容｜關於定妝噴霧｜重點複習
肌膚保養
關鍵在於水｜保持熱情，拋開壓力｜按摩的功效｜諮詢專業人士｜精打細算，找出最適合你的保養品｜保護你的皮膚｜居家皮膚保養例行工作｜皮膚不健康時｜重點複習
無時無刻儀容得體
動機｜第一印象｜不要縱容自己變成邋遢鬼｜從不同角度檢查自己的儀容｜旅行｜「捨不得穿」的心態｜睡衣｜頭髮和梳妝｜關於巴黎洗窗工人｜重點複習
實踐女性魅力的藝術
儀態｜香水｜指甲｜頭髮｜適可而止的女人味｜無形的女人味｜重點複習
PartIII 美好生活
只用好東西
餐具｜家具｜只留最好的東西｜挑選精品，量力而出｜禮儀｜人前人後始終如一｜培養最好的品味｜重點複習
得體的生活
隨便與正式｜如何培養老規矩｜盛裝｜更多得體生活的好點子｜結語｜重點複習
雜亂並不時尚
怎樣才算雜亂｜循序漸進｜拒絕消費主義｜教育家人｜良好的生活習慣｜隨身物品收納｜更多居家整潔妙招｜重點複習
藝文活動
音樂｜視覺藝術｜戲劇｜電影｜積極營造藝文生活｜重點複習
營造神祕氣質
智者慎於言｜習慣沉默的空檔｜聊什麼好｜傾訴私事｜不要刻意謙虛｜浪漫關係｜不要喪失自我｜進階技巧｜重點複習
實踐待客之道
自信的女主人｜用餐前酒暖場｜出糗時的應對之道｜設計別具特色的晚宴活動｜生蠔派對｜起司派對｜結語｜重點複習
拒絕新物質主義
日常採購｜衣物｜一則有關愛面子的警世故事｜住家｜抗拒新唯物主義的妙方｜重點複習
滋養心靈
讀書｜看報紙｜看電影｜參加藝文活動｜豐富用語字彙｜少看電視｜旅行｜上課｜重點複習
詢找單純的快樂
薛西弗斯的巨石｜善用感官｜慢活｜罪惡的嗜好要適可而止｜重點複習
品質至上
優質食物｜優質衣物｜事先做好功課，當個聰明的消費者｜優質經驗｜優質時間｜我如何成為生活行家｜重點複習
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